Os 5 Melhores Sleep Trackers para Melhorar o Sono (Testados e Comparados)

Se você já acordou cansado mesmo depois de dormir 8 horas…
Provavelmente o problema não é a quantidade de sono, mas a qualidade dele.

Hoje, com a tecnologia certa, você pode acompanhar ciclos, fases e até distúrbios respiratórios…
Tudo isso direto no seu pulso.

Mas… qual sleep tracker realmente funciona?
E qual vale o seu dinheiro?

👉 A gente testou os principais modelos de 2025 e aqui está o veredito.

Comparativo Rápido dos Melhores Sleep Trackers

Antes de começar... O que é um Sleep Tracker?

Um sleep tracker (ou rastreador de sono, em português) é um dispositivo ou aplicativo que acompanha como você dorme durante a noite.

Ele mede coisas como:

✅ Quanto tempo você realmente dormiu
✅ Quantas vezes você acordou durante a noite
✅ Em quais fases do sono você esteve (sono leve, profundo, REM)
✅ Seu ritmo cardíaco e, em alguns casos, sua respiração

Exemplos de Sleep Tracker:

👉 Relógios inteligentes (como Fitbit, Garmin, Apple Watch)
👉 Anéis inteligentes (tipo o Oura Ring)
👉 Faixas de pulso (como o Whoop)
👉 Até apps de celular que usam o microfone e o acelerômetro pra medir seu movimento durante a noite

Por Que Um Sleep Tracker Pode Melhorar Seu Sono?

Review Detalhado de Cada Modelo:

Oura Ring Gen 3 – O Mais Preciso e Discreto

O Oura Ring Gen 3 parece uma aliança discreta, mas por dentro é uma central de sensores de sono e saúde. Mede frequência cardíaca, temperatura corporal e qualidade do sono com altíssima precisão. Ideal pra quem quer monitoramento sem precisar usar relógio.

Prós:
✅ Design leve e discreto
✅ Dados de sono super detalhados
✅ Bateria dura até 7 dias

Contras:
❌ Preço alto
❌ App só em inglês (por enquanto)

👉 Veja Oferta do Oura Ring

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Whoop 4.0 – Foco em Recuperação Física

O Whoop 4.0 é uma pulseira minimalista, sem tela, focada em atletas. Ele mede recuperação, sono, esforço físico e até variações de frequência cardíaca. Tudo controlado via app. A má notícia: exige assinatura mensal.

Prós:
✅ Métricas de recuperação e esforço
✅ Sem tela (só app, mais focado)
✅ Relatórios semanais personalizados

Contras:
❌ Necessita assinatura mensal
❌ Não é o mais bonito esteticamente

👉 Veja o Whoop no Site Oficial

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Fitbit Inspire 2 – Melhor Custo-Benefício

O Fitbit Inspire 2 é uma pulseira fitness simples e compacta, mas com recursos eficientes pra quem quer começar a monitorar o sono sem gastar muito.

Ela acompanha tempo total de sono, estágios do sono (leve, profundo, REM) e oferece um "score de sono diário", que te dá uma nota de como foi a sua noite.

Além disso, acompanha frequência cardíaca 24 horas e alertas de inatividade.

A bateria dura até 10 dias com uma única carga.

👍 Prós:
✔️ Preço acessível
✔️ Leve e confortável de usar o dia todo
✔️ Bateria com duração absurda (até 10 dias)
✔️ Bom para monitoramento básico de sono e batimentos

👎 Contras:
❌ Sem GPS integrado
❌ Tela pequena e monocromática (sem display colorido)
❌ Sem monitoramento avançado de estresse ou oxigênio no sangue
❌ Não tão preciso quanto modelos topo de linha

👉 Veja Promoção do Fitbit Inspire 2

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Garmin Venu 3 – Para Quem Corre e Quer Dormir Melhor

O Garmin Venu 3 é pra quem vive de esporte. Faz rastreamento avançado de sono, incluindo fases detalhadas, mas também tem foco em métricas esportivas, como VO2 max, cardio e recuperação. Tela AMOLED brilhante e bateria duradoura.

Prós:
✅ Dados de sono com oxigenação
✅ Relatórios detalhados de movimento noturno
✅ Perfeito pra quem já usa Garmin pro dia a dia

Contras:
❌ Interface não tão amigável
❌ Preço mais alto

👉 Confira Ofertas de Garmin Venu 3

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Xiaomi Mi Band 8 – A Opção Barata (Mas Limitada)

A Xiaomi Mi Band 8 é uma das smartbands mais populares do Brasil. Compacta, leve e com preço acessível, ela entrega monitoramento de sono, batimentos cardíacos, níveis de oxigênio no sangue (SpO2) e até análise de qualidade do sono profundo e REM.

A tela AMOLED colorida dá um visual mais moderno comparado a versões anteriores.

Além disso, tem vários modos esportivos e bateria que dura até 16 dias.

👍 Prós:
✔️ Preço baixo
✔️ Tela AMOLED colorida e nítida
✔️ Bateria excelente (até 16 dias)
✔️ Monitoramento de sono básico + fases do sono + SpO2

👎 Contras:
❌ Análise de sono ainda não é tão precisa quanto dispositivos premium
❌ Sem GPS integrado
❌ Interface de app um pouco confusa pros iniciantes

👉 Veja a Xiaomi Mi Band 8

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Conclusão – Qual Vale a Pena?

Se o seu foco é precisão extrema e você tem orçamento → Vai de Oura Ring.

Se você treina forte e quer ver como o corpo se recupera → O melhor é o Whoop.

Se o orçamento é limitado, mas você quer um bom equilíbrio → Fitbit Inspire 2.

👉 Quer ver o ranking completo e atualizado? → Em breve

👉 Ver Mais Reviews de Sleep Tech → Em breve